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精選書籍、課程與創意工具，幫助你建立自我價值與心理健康。由英國註冊心理學家推薦，結合心理學科學、文化洞察與情緒滋養。

心理治療深化時，內在衝突、情緒複雜與關係僵局常浮現。本文探討這些挑戰如何成為自我成長的契機。

自我成長是心理治療中重要的一環。本篇由英國註冊心理學家Dr. Tiffany Leung撰寫，帶你了解在治療中如何透過內在探索、情緒調節與文化覺察，實現心理健康與長遠的改變。

多文化背景的青少年面臨身份、情緒與文化壓力的多重挑戰。本指南由心理學家撰寫，為父母、教育者與照顧者提供文化調適支持的實用建議與心理學觀點。

探討當代青少年 Z 世代為何感到壓力與孤立，以及如何透過心理健康, 情感支持與跨文化理解，培養他們的心理韌性與內在安全感。

一位心理學家分享 4 個有科學根據的正向習慣，幫助減壓、保持專注並管理情緒過載。這些都是來自治療實務與生活經驗的實用工具。

克服壓力與焦慮：心理學家Dr Tiffany Leung分享12種實用自助策略，幫助你提升情緒健康、辨識心理警訊、為艱難時刻做好準備，並探索合適的心理支援方式。

探索文化回應心理治療如何在不同文化背景中支持心理健康和身份認同。了解治療師如何調整治療方法，尊重文化價值，促進歸屬感並提升心理韌性。

探索移民過程中，文化適應如何塑造身份與心理健康。了解過程中的挑戰、成長機會，以及在過渡到新國家過程中支持的重要性。

在過去十年裡，作為一名心理學家，也作為一個不斷追求心理健康與內在滿足的人，我探索了不同的自助方法，來培養真正的幸福感。 我並不是因為擁有所有答案才分享這些經驗，而是因為我珍視自我覺察、與人連結，以及不斷成長的過程。這些實踐幫助我獲得了清晰、喜悅和滿足，希望它們能夠...

成長思維指的是一種信念，即我們的能力與智慧並非天生固定，而是可以透過持續的努力與學習來提升。今天，我想與大家分享一個強大且深具影響力的概念——成長思維（Growth Mindset），這是一種能夠促進個人成長與心理療癒的重要觀念。

this workplace wellbeing and mental health guide delves into how to bring workplace wellbeing to life through actionable strategies.

本文為重新思考職場心理健康的起點。無論你是希望提升自身心理健康的員工，還是致力於打造更健康工作環境的領導者，本指南都將幫助你理解職場心理健康的關鍵要素，並獲得實用觀點及一些好實踐的做法。

我提供家庭治療已有一段時間，並注意到人們經常對家庭治療和支持有相似的疑問。在這裡，我們分享我們在家庭治療和文化敏感家庭治療方面的經驗。 在尋求正式支持之前，了解家庭治療的基本概念對家庭來說非常有幫助。

由受過專業訓練的心理學家或伴侶治療師所引導的伴侶治療，提供一個安全且具建設性的環境，讓伴侶可以正視困難、增強情感連結，並發展維持關係韌性的技巧。 本文探討了治療如何轉變伴侶關係，並說明其對來自多元文化背景的伴侶特別有益。

我寫這篇文章是希望與您分享，因為我相信，開誠布公地討論這類具有深層意義的議題非常重要。心理治療是一個包容所有情感與疑問的空間，包括「治療何時結束？」這個問題。我希望透過分享我的觀點，讓您感到安心，並了解我們將如何一起探索這個議題。

現代心理學，特別是積極心理學，廣泛研究了感恩的影響。研究表明，培養感恩習慣對心理、情緒，甚至身體健康都具有顯著的益處。

不知不覺，春節和農曆新年已經過去了5天。對於身在海外的我們來說，這個節日可能不像小時候那樣熱鬧，甚至有些陌生。有人和朋友一起熱熱鬧鬧地慶祝，有人可能因為距離而感到淡淡的遺憾。

心理療法的真正價值不僅是解決問題，而是開啟一段持續成長的旅程。心理健康不應僅止於減輕痛苦，而是讓個體發掘自己的潛能，建立心理韌性，並找到屬於自己的意義與滿足感。研究顯示，擁抱成長思維（Growth Mindset）能夠促進適應能力、提升幸福感，並幫助人們更有彈性地應對生活中的挑戰

家庭、梦想—农历新年是团圆的象征，但它也可能引发复杂的情感如心理压力。我们如何为喜悦与挑战做好准备？