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精選書籍、課程與創意工具，幫助你建立自我價值與心理健康。由英國註冊心理學家推薦，結合心理學科學、文化洞察與情緒滋養。

心理治療深化時，內在衝突、情緒複雜與關係僵局常浮現。本文探討這些挑戰如何成為自我成長的契機。

心理治療的初期內在成長是什麼樣子？本文由心理學家 Dr. Tiffany Leung 撰寫，帶你認識 5 種心理治療中常見但常被忽略的早期自我成長改變，包含自我覺察、情緒調節與內在反思。

自我成長是心理治療中重要的一環。本篇由英國註冊心理學家Dr. Tiffany Leung撰寫，帶你了解在治療中如何透過內在探索、情緒調節與文化覺察，實現心理健康與長遠的改變。

多文化背景的青少年面臨身份、情緒與文化壓力的多重挑戰。本指南由心理學家撰寫，為父母、教育者與照顧者提供文化調適支持的實用建議與心理學觀點。

Z世代為何感到壓力大與被誤解？探索年輕人的情緒韌性、心理健康，以及支持他們在變動世界中成長的方法。

探討當代青少年 Z 世代為何感到壓力與孤立，以及如何透過心理健康, 情感支持與跨文化理解，培養他們的心理韌性與內在安全感。

一位心理學家分享 4 個有科學根據的正向習慣，幫助減壓、保持專注並管理情緒過載。這些都是來自治療實務與生活經驗的實用工具。

心理學家梁博士深入分享四個建立情緒韌性的習慣——超越短期「待辦清單」，學會在壓力中穩定自己、連結他人並保持希望，支持長期心理健康。

克服壓力與焦慮：心理學家Dr Tiffany Leung分享12種實用自助策略，幫助你提升情緒健康、辨識心理警訊、為艱難時刻做好準備，並探索合適的心理支援方式。

探索文化回應心理治療如何在不同文化背景中支持心理健康和身份認同。了解治療師如何調整治療方法，尊重文化價值，促進歸屬感並提升心理韌性。

探索移民過程中，文化適應如何塑造身份與心理健康。了解過程中的挑戰、成長機會，以及在過渡到新國家過程中支持的重要性。

在過去十年裡，作為一名心理學家，也作為一個不斷追求心理健康與內在滿足的人，我探索了不同的自助方法，來培養真正的幸福感。 我並不是因為擁有所有答案才分享這些經驗，而是因為我珍視自我覺察、與人連結，以及不斷成長的過程。這些實踐幫助我獲得了清晰、喜悅和滿足，希望它們能夠...

成長思維指的是一種信念，即我們的能力與智慧並非天生固定，而是可以透過持續的努力與學習來提升。今天，我想與大家分享一個強大且深具影響力的概念——成長思維（Growth Mindset），這是一種能夠促進個人成長與心理療癒的重要觀念。

this workplace wellbeing and mental health guide delves into how to bring workplace wellbeing to life through actionable strategies.

本文為重新思考職場心理健康的起點。無論你是希望提升自身心理健康的員工，還是致力於打造更健康工作環境的領導者，本指南都將幫助你理解職場心理健康的關鍵要素，並獲得實用觀點及一些好實踐的做法。

現代心理學，特別是積極心理學，廣泛研究了感恩的影響。研究表明，培養感恩習慣對心理、情緒，甚至身體健康都具有顯著的益處。

心理療法的真正價值不僅是解決問題，而是開啟一段持續成長的旅程。心理健康不應僅止於減輕痛苦，而是讓個體發掘自己的潛能，建立心理韌性，並找到屬於自己的意義與滿足感。研究顯示，擁抱成長思維（Growth Mindset）能夠促進適應能力、提升幸福感，並幫助人們更有彈性地應對生活中的挑戰

Psychologist to answer 5 Common Questions about Psychology and Mental Health which many Chinese ask, to know more about the subjects.

心理健康的維護不僅限於尋求專業治療，還可以透過不同的自助方式來增強我們的心理韌性與自我支持系統。以下是幾條積極的途徑，幫助我們探索更多可能性，提升心理健康。