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您的心理治療指南：
認識流程、治療類型與心理健康支持

本頁由梁博士（英國HCPC註冊心理學家）精心策劃，
匯集了一系列專業且值得信賴的資源，協助您探索心理治療。
無論您是剛開始踏上這條路，還是希望加深對心理治療的了解，
這裡都能找到常見問題的清晰解答，並連結相關內頁，涵蓋：
 

心理治療的實際流程是怎樣的？

第一次會談會發生什麼？

如何選擇適合自己的心理師？

有哪些心理治療類型可供選擇？

在哪裡可以學習更多關於心理健康與情緒福祉的知識？
 

讓我們一起探索您的心理治療之路，作出明智的決策，與邁向療癒。

您的心理治療旅程是什麼樣子？

一位年輕女性正面臨心理健康困擾，感覺精力枯竭。

  1. 主動尋求幫助

這位正面臨心理健康挑戰的年輕女孩，正透過遠端方式獲得另一位跨文化背景人士的支持與陪伴。

2. 預約您的首次會談

在獲得初步支持後，這位年輕人開始接受心理治療，並能透過自我照顧逐步成長。

3. 開始您的療癒旅程

請與我聯繫，
簡單分享您正面臨的困難。
您也歡迎預約免費15分鐘諮詢，
了解心理治療是否適合您。

當您準備好時，
請在線上預約首次會談。
您將提前收到安全的視訊連結。
在這次會談中，我們將一起
探索您的經歷故事、需求
與對心理治療的期望。

開始定期會談——無論是
每週或隔週，在一個為反思、
安全與成長而設的空間中展開。
所有預約與付款皆可透過
您的安全帳戶管理。

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第一次心理治療會談
會發生什麼事？

您的首次會談是為治療奠定基礎的機會——
不必感到有壓力必須一次性解釋所有事情。
 

以下是您可以期待的談話內容概覽：
 

  1. 以自我介紹開始，分享您的背景、當前困擾，以及尋求治療的原因。

  2. 探討過去經歷、情緒健康、心理病史與未來期望等主題。

  3. 如有需要，您可填寫簡短的篩查問卷
    （例如憂鬱量表 PHQ-9 或焦慮量表 GAD-7）。

  4. 我們將共同識別治療哪些方面能夠得到最好的支持，以及您期望達成的目標。

  5. 鼓勵您提出問題、澄清期待，確保雙方目標一致。


會談結束時，我們會討論下一步安排——包括療程頻率、方向，
或必要時的額外資源。

如何選擇合適的心理治療師

選擇心理治療師是一個非常個人化且有時令人感到壓力的決定。
以下原則或許能幫助您找到合適的人選：
 

  1. 確認專業資格：
    確保您的心理治療師具備公認專業機構的認證（例如英國的 HCPC）。這代表對其負有責任義務、遵守倫理標準，並接受過實證為基礎的專業訓練。

  2. 專長是否符合您的需求：
    不同心理師專注的領域不同，如焦慮、創傷、文化認同、哀傷等。請尋找專注於您當前關注問題的治療師。

  3. 了解其治療方法：
    心理師採用多種治療模式（認知行為療法、心理動力學整合療法等）。您不需要全部了解，但知道他們的方法是否適合您的個性和目標，會對療程有所幫助。

getting care and support

認識心理健康問題

想進一步了解焦慮、抑鬱或創傷等特定心理健康狀況嗎？

歡迎探索英國知名心理健康慈善機構 Mind UK 提供的可靠資源：
 

Mind 是英國領先的心理健康慈善組織之一，提供多種心理健康狀況的可靠且易於理解的資訊與支援。他們的網站是了解症狀、治療選項及
尋求幫助管道的信賴來源。

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