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首次心理治療：應期待什麼？
該如何準備？
開始心理治療時，內心可能充滿各種情緒——好奇、期待，
甚至有些緊張。
本頁將為您提供清晰而值得信賴的指引，
幫助您為第一次治療做好準備。
無論您是第一次踏入心理治療，還是經過一段時間後再次回到療程，了解治療會是什麼樣的過程，有助於減輕焦慮，並讓您更有信心地展開這段旅程。
第一次心理治療會是什麼樣子?
您的第一次心理治療有時也被稱為初次諮詢或評估會談。
這不同於15分鐘的免費諮詢（那是一個較為輕鬆的對談機會，讓您提問並感受彼此是否合適），
正式的第一次治療則是一個完整的心理空間，時間通常為60分鐘或以上。
以下是您可以預期的探討內容：
1. 溫暖的迎接與彼此認識
2. 一個讓您分享尋求治療原因的空間
3. 探討當前的困難、情緒反應與個人經歷
4. 釐清您對治療的期望與目標
5. 共同討論治療的頻率、方式與後續安排
您將有機會提出任何問題，並感受這位治療師的風格是否適合您。
進行評估 (如有需要)
根據您的情況，您的心理學家可能會建議使用一些評估工具（例如 PHQ-9 或 GAD-7），
以協助了解您的情緒健康狀況。
這些並非正式的診斷測試，但有助於我們更全面地了解您的需求。
建立治療期望與目標
心理治療是一段合作的過程。在您的第一次會談中，
您的心理學家將協助您：
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釐清當前最需要處理的困擾
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明確您希望在治療中著手探索的方向
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了解心理治療如何支持您的心理健康與個人成長
我們也會討論治療的安排，例如每週或隔週進行，以及您是否較適合短期還是長期的治療支持。
治療師的角色是陪伴與引導，而不是評斷或催促您。
我們可能會運用的治療工具與方法
每位來訪者都有自己獨特的生命故事，而有時候，光靠言語並不足以全面表達或
理解內在的感受與經歷。
根據您的需要，我們可能會在治療中加入一些有助於釐清思緒、促進覺察與
情緒處理的視覺輔助或互動工具。
我們可能使用的工具包括：
數位白板 — 視覺輔助方式來協助整理想法、模式或標示重要事件的時間軸
療癒卡牌 — 當言語難以表達時，協助辨識情緒、需求或內在價值
概念圖解 — 以簡明方式說明心理學模型（如創傷反應、情緒循環、依附風格等）
這些工具從來不是千篇一律的做法。只有在您覺得有幫助時，我們才會運用，並會事先與您確認，確保這些方式對您的療癒旅程是合適且讓您感到自在的。
如何為您的第一次心理治療做好準備
在第一次會談前感到不確定，是很自然的事。以下是一些您可以準備的方法：
花點時間思考是什麼讓您想要開始治療——可以寫下您想探討的想法、情緒或問題。
若是線上進行，請找一個安靜且有私隱的空間，並確保網絡穩定。
允許自己如實地出現，不需要一次說完所有事情，您可以按照自己的步伐前進。
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