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中国小红书用户最想了解的五个心理学与心理健康的常见问题🌟

已更新:1月29日

这篇文章是我在“小红书”上发布的回应帖子 (完整版本),专门写给对心理学和心理健康感兴趣的中国读者,解答以下常见问题:

Questions Chinese want to know about psychology and mental health



本文将解答问题 1 和 2,关于心理学与心理健康的问题。我会在本周晚些时候回应剩下的问题:

问题 3:你能否提供关于具体主题的更多见解,例如多动症(ADHD)、自闭症、抑郁症、双相情感障碍或人格障碍?

问题 4:你能否分析某个剧集或对其中的关系发表评论?

问题 5:我想更多了解西方流行的心理学和治疗方法、知识与实践!


问题 1:我对英国心理学、心理治疗、心理健康和研究职业发展感兴趣(中国用户)

我可以分享一些关于英国心理学、心理治疗、心理健康和研究培训以及职业路径的见解。


从目标开始

首先,我鼓励你先思考自己的长期目标:

“十年后我想成为什么样的人?我想提供心理治疗、从事研究,还是在学术界任教?”

有一个明确的长期目标 可以帮助你规划心理学、心理健康或研究的培训路径。


临床实践路径

在英国,有各种各样的治疗角色和方法可以选择:

  • 心理咨询师 (Counsellor)

  • 治疗师/心理治疗师 Therapist/Psychotherapist(包括认知行为疗法(CBT)、以人为中心疗法或心理动力学疗法等多种方法) 

  • 心理学家(临床心理学、咨询心理学、教育心理学、法医心理学)

  • 护理岗位,可发展为高级实践者或高级护士,涉及培训、研究和临床工作


这些岗位需要不同的资格和培训。例如,心理学家必须在英国获得 HCPC 的认证,而心理咨询师和心理治疗师通常会注册于像 BACP 或 UKCP 这样的机构。这些注册是其专业资格的背书,类似于其他国家的执业注册委员会。


职业机会

你可以在以下领域工作:

  • 公共部门: NHS(英国国家医疗服务体系)场所(社区或住院服务),专注于各种问题,例如饮食障碍、精神病、身体健康问题

  • 私营部门: 医院、治疗中心或私人诊所

  • 慈善机构和非政府组织: 为当地社区提供心理支持


你还会学到不同宝贵技能,诸如跨职业/部门合作、在一个成熟的结构中工作以及应对复杂挑战等。一些岗位可能提供远程工作的机会,或者允许你建立自己的诊所—这在许多中国从业者中是一种常见做法。

职业起步 (在中学阶段如何开始?)

一些中国读者可能还在中学阶段,但已经对心理学表现出了浓厚兴趣—这让我非常印象深刻!

迈出第一步可能并不容易,你可以考虑以下方式:

  • 中学生: 优先考虑获得心理学本科的学位。在英国,从事心理学职业通常需要 理学学士(荣誉)学位,之后才能接受进一步培训。

  • 如果你想在其他领域丰富自己的发展,可以考虑攻读其他学位,例如营养学、体育、商业等,这些领域也可以通过转换课程通向与心理学相关的职业。

  • 实用经验: 通过跟随专业人士工作、在心理健康领域做志愿者或参与实习来获取实践经验。


心理学研究路径

对于有研究兴趣的职业,请确定你的具体兴趣领域,并考虑以下常见路径:

  1. 硕士课程: 非常适合探索研究兴趣并评估研究是否符合你的职业目标。

  2. 博士路径: 与学术界人士或研究团队合作,并表达加入其项目的兴趣。


在英国,与心理学相关的研究领域广泛多样。可以考虑以下领域:

  • 认知心理学、神经科学或商业心理学

  • 应用心理学(临床心理学、咨询心理学、教育心理学、法医心理学)

  • 专业心理治疗研究

  • 更广泛的研究路径: 在研究路线中,你可以拓宽兴趣领域,超出与临床实践直接相关的研究。例如,还有一些学科与心理学领域交叉,比如商业领域。职业心理学是一项具有商业背景的竞争性职业。


保持开放的态度有助于你找到最适合自己的研究领域。


每个领域都有其自身的重点,保持开放的心态可以帮助你找到最适合自己的方向。 不要忘记,每个国家在心理学和心理治疗的实践中都有其独特的体系和文化。你也可以探索其他国家的类似体系,例如美国或其他欧洲地区!


额外考虑

一些读者提到培训成本、职位竞争以及职业预期等问题。这些都是规划心理学和心理健康职业时需要仔细考虑的重要因素。如果你想了解更多细节,请随时告诉我!

“你对这些职业路径有什么看法?欢迎在评论中分享你的想法!”


问题 2:如何在心理健康和心理学方面寻求专业支持或指导?

一些中国读者询问了关于心理治疗和心理健康方面的专业支持问题。社交媒体是减少心理健康污名化并促进心理健康讨论的有力工具。然而,在公开平台上讨论个人经历时,保持隐私非常重要。


寻找合适的支持

如果您正在寻找治疗或职业指导,以下建议可以帮助您入门:

从本地开始

使用可靠的平台,如 Psychology Today 或英国的 Counselling Directory,查找心理治疗师。这些平台允许根据专业领域、地点和服务类型进行筛选。

公共服务与私人服务

决定是否选择低成本的公共服务(如通过全科医生获得 NHS 转诊)或私人治疗。当地方慈善机构常常提供经济实惠的心理健康支持,是一个不错的选择。

准备问题

在与潜在治疗师沟通时,提前准备问题,了解他们的治疗方法、资质以及是否符合您的需求。确保找到适合您的专业人士。


如何找到合适的心理学家或治疗师?

关键原则

以下是找到合适心理学家或治疗师的三个关键原则:

1. 检查资格

通过在线搜索治疗师的姓名,确认其头衔与官方认证机构的标准相符。经认证的心理学家和精神科医生通常会在官方注册名单中列出。

2. 匹配专业领域与需求

明确您的需求,确定优先处理的问题或目标。不同治疗师有不同的专长,选择与您的目标相契合的专业人士。

3. 理解治疗方法

不同治疗师擅长不同的方法,包括认知行为疗法(CBT)、心理动力学疗法和正念疗法。了解其背景和专长有助于您找到适合自己的方法。


我从哪里可以获得可靠的心理健康资讯?

许多人询问 ADHD、自闭症、人格障碍和情绪障碍等心理健康问题的可信来源。在 问题 3 中,我总结了一些值得信赖的公共网站和专业机构,这些资源提供基于证据的内容和建议。


关于自我支持:除了接受心理治疗,我还能做什么?

自助策略

除了专业治疗,我经常建议客户和读者探索自助方法,这些策略可以带来长期的益处并促进个人成长。以下是一些建议:

  • 建立健康习惯:通过运动等规律活动改善整体健康。

  • 发现个人优势:认识您的特质和技能,增强心理韧性。

  • 提升人际关系:通过学习沟通技巧来增强关系。

  • 培养兴趣爱好:从事新爱好,例如学习新语言,有助于减轻压力。

利用现有资源

思考如何利用现有优势和资源。有些人可能需要寻求支持,而另一些人可能更适合通过自我反思找到解决方案。选择合适的时机和行动方式尤为关键。

开放接受专业支持

许多社区资源提供心理治疗等专业支持。建议创建一个支持网络清单,包括社区中心、热线电话和线上支持小组。更多建议请参考:除了接受心理治疗之外我还能做什么?


心理健康社区讨论小组

一些读者建议创建讨论心理学和心理健康的社区空间。我对此感到非常兴奋!未来计划举办问答环节和半结构化的工作坊。



您希望我在未来的文章中探索哪些主题?欢迎在评论区分享—我期待听到您的意见!




最后的想法

我希望这篇文章能为中国读者探索英国的心理学、心理治疗、心理健康和专业支持提供一个有用的起点。如果你想更深入地了解某个主题,请告诉我!

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