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長期心理治療:理解其益處、挑戰與轉化力量

已更新:1月31日

長期心理治療

Content (長期心理治療):




在開始治療前,我們會合理地擔心一些有機會發生的困局。舉一個常見例子: 「當心理健康出現狀況時,您開始尋求相關的心理治療。經過一段時間的治療後,通常這些狀況會逐漸得到改善,而您亦開始着手面對更深層次的其他問題。


雖然您看到了心理治療的好處,但有時候您會開始懷疑價格會否有點高,譬如說您需要每週支付昂貴的療程才能讓自身的狀況達到所謂的「逐漸改善」。同時您又難以預計治療何時才會結束,或跟治療師達到完結療程的共識。


考慮結束心理治療的原因有很多。例如您會質疑是否仍然值得承擔如此昂貴的費用;或者您在盤算當您的狀況在得到某程度上的改善後結束療程。」

“我應該在心理治療上投入多少時間?”

本文旨在闡明長期心理治療的好處。透過本文您將更了解長期心理治療的真正用處及其帶來的益處,同時本文也會釐清一些對長期心理治療「無休無止」的誤解或刻版印象。

Equal relationship in the long-term therapy with your therapist or psychologist

除了具備優良治療最基本的條件外,心理健康治療師亦應能夠且富有經驗地提供良好的長期治療。例如,該名治療師有責任確保客戶清楚,或至少有權了解長期治療對受助者意味着甚麼。

例如,一個好的從業者有責任確保客戶清楚,或至少他們知道他們有權了解長期治療意味著什麼。


的而且確,客戶應該得到最相關的資訊或專業意見,以作出最明智的決定。在治療的過程中,我會主動並定期地與客戶討論治療的長度並回顧過去不同階段的治療,旨在確保客戶在較長時間的康復旅程中,依然保持清晰的目標及預期得到的結果。


那麼長期心理治療在什麼時候才開始發揮作用呢?於此,讓我分享四種您可以參考的典型情況。


因素 1:您面臨的心理健康/福利問題(或您認識的人的問題)的複雜程度


每個人的心理健康問題的治療時間長短取決於所面臨問題的嚴重程度。如果症狀或挑戰較輕微,治療師的治療通常需要 10-12 小時,並能夠在治療期間進行自助形式的練習。


如果您的病情非常嚴重,一些基本治療或自助練習功效甚微,您可能需要更專業的支援。病情的嚴重程度可來自長期存在心理健康問題,而這些問題一直沒有得到專業人士的支援,這些症狀會變得難以處理。

因此,您的治療需時更長,若治療包括定期用藥,時間可能需要至少一年或更長。在這些情況下,您必需得到專家的支援或一些接受過特定培訓的專業人員來幫助解決如此嚴重或複雜的心理健康問題。


因素2:你需要/想要處理更深層的、痛苦的過去和不安的自我狀況


我們在心理健康上掙扎不僅因為它是“心理健康問題”,更重要的是,心理健康反映了我們在現實生活中的掙扎——人際關係、成就(工作、學習等)、貧窮、社會文化政治引發的逆境、慢性身體疾病、欺凌等…

我們的鬥爭看似與現在息息相關,但更多的是來自過去。創傷是一個很關鍵的術語——源自於過去經歷的巨大痛苦。人們儘管能夠維持日常生活,但身體和情感仍然被過去的創傷籠罩。長期治療可以幫助我們深入回顧過去,並了解它如何成為問題的根源。

「心理健康促使我們審視生活中的多種問題。可怕的是,心理健康問題有時會 迫使我們必須尋找問題的根源 與過去的糾纏。」

mental health therapy and the self.

在治療中,我們面對的不僅是「心理健康」;還有我們心理上長期痛苦的影響:例如缺乏自尊或自信、人際關係差或不懂得與他人建立關係。在長時間底下,一個人可能會覺得自己的人生沒有方向感,或是不斷地受到情緒困擾的轟炸,感覺自己無法控制。


每個人都會有一些類似的掙扎。我們過去的負面經驗歷塑造了現在的自己,包括我們不滿意的部分。與心理健康相關的一個具體例子是焦慮。有些人對自己在公共場合的表現異常敏感,因此成長過程中對社交場合感到恐懼。這可能是源於小時候長期感到渺小和害怕不確定因素。


另一個例子是,有些客戶想要解決他們一些反覆出現的社交問題,因為他們意識到他們的人際關係反覆地被他們自身的人格、無法控制情緒以及衝動行為後的負面(有時是破壞性)後果所破壞。要作出改變,就需要長期致力於了解自己。找到想要改變的「渴望」。事實上,治療不僅僅是一個過程,也是其中一個實現成長和提升個人能力的最大發展機會。


因素 3:渴望得到持續的改變和成長


渴望得到持續的改變和成長: self-growth and change

長期心理治療不僅可以幫助我們深入了解自我意識和過去的創傷,也能知道它如何促進我們習慣模式和個人性格的發展;我們也能具備能力將自己的思維和情感模式轉變為積極和有建設性的方式。我們不再因無法控製而癱瘓,而是學會掌控自己的人生。 這些”工作”需要時間,也需要堅持不懈的實踐和持續的付出,從錯誤中學習。回到我在第二因素中提及的社交焦慮和人格困難,人們可以使用治療來重建不同的技能,以達到更良好的溝通和情緒控制;人際交往和 抗壓


因素4:它可以幫助那些無法快速地解決問題的人


短期心理治療能發揮作用嗎?客戶可以選擇密集式的治療以獲得更快的結果嗎?短期心理治療可以有效地為特定問題提供快速解決方案。它主要幫助我們處理當前的問題,例如:管理心理健康症狀或恢復正常生活。對於那些問題還處於早期階段的人來說是很有效的,因此俗話說 - 永遠不要忽視我們的心理健康;尋求協助是沒有問題的。


問題永遠沒有快速解決方法。然而,當我們必須面對我們長期存在的、複雜的、困擾的心理健康時,短期的介入並不能完全融入我們對多年來養成和塑造的持續行為、情緒甚至多年來形成的人格。 時間是一個影響因素,所以個人的狀態可以是波動的、不可預測的、不確定的。 長期心理治療的好處是,一旦您投入其中,您不僅可以克服挑戰並維持這種改變,您還可以自然地實現自我發展的目的。


長期治療提供了一個穩定的空間,理解成長需要時間,也接受情緒與進展會有起伏。堅持這個過程,你不僅能克服挑戰,還能帶來持久且有意義的改變。同時,長期治療支持個人成長,幫助你成為更好的自己。

心理治療不僅僅是療癒,它也是建立自信、培養韌性與實現人生滿足感的過程。這類治療還能強化人際關係,並提供應對生活挑戰的工具。它不只是療癒。您對心理治療和 個人反思空間 的付出 可幫助您 將學到的技能和能力 應用到打造自信、韌性與充實人生

Growth and Fulfilment


(本文的中文翻譯由Louis Leung完成。)

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