很多人都明白 面對心理健康問題 是一個沉重的打擊。找到正確的心理健康問題資訊對我們的康復有一定的重要性，幫我們弄清楚需要做什麼 去尋求幫助。
您可能想知道去哪裡尋找 可靠的 或“正確” 的資源，可以更清楚地了解 所面臨的問題。通常人的幫助 來自於給予 自己覆蓋的知識和個人閱歷 的意見和看法。有時我們的幫助來自於口碑推薦 關於不同支援選項，或是來自於家庭親友的推薦 。這些 未必能夠完全理解我們的情況。或者他們只是透過互聯網尋找新的方法。在一些較為緊急的情況下，我們可以從自己的家庭醫生 要求得到相關精神心理服務轉介。
在本文中，我分享一些 被許多合資格治療從業者 視為可靠的和有用的網上資料。此類建議大多數都是基於實質證據，為您提供有關疾病的知識和個案客觀分析，以及相應治療方案。 「實證治療實踐」由三個要素組成：最佳研究證據、臨床專業知識、病人價值觀和偏好。
這張圖片提供了一系列基於實質證據的治療方法，意味著這些治療方法已被研究和臨床專家有效證明: Evidence-Based treatment methods 實證治療方法
Exposure therapy 暴露療法
Dialectical behaviour therapy 辯證行為治療
Cognitive behavioural therapy 認知行為治療
FDA-approved medicines FDA認證藥物
Motivational interviewing 動機式訪談法
Assertive community treatment 積極性社區治療
Functional family therapy 功能性家庭治療
科學研究和國家醫療保健指南提供全面心理健康問題資訊; 不同精神支援如何有效改善個人發展。在英國，國家健康與照顧卓越研究院（NICE）指南是英國許多從業者選擇治療（例如自助、心理治療、藥物、護理人員支援等）時的通用指南之一。其他參考點包括英國 NHS 的建議、國家心理健康研究所、英國皇家精神科醫學院和Mind等。
以強迫症為例，強迫症的建議治療方案包括：
（此名單將持續更新）
如果您想獲得簡單的概要或從某個地方着手，Mind 提供了該問題有關的資訊(容易閱讀版本)。包括什麼是心理健康問題；為什麼人們會出現這些問題，常見的治療方案，以及個人可以採取哪些自助方法/措施。
NICE 指南 是心理學家最常使用的網站之一
NHS指南
英國皇家精神科醫學院 (RCPSYCH)
國家心理健康研究所（提供基於研究的發現和建議的網站）
其他可靠的資源包括 WebMD，是醫生常用的網站。
有可靠的資訊除外，我建議您也尋找合資格的從業者進行評估或諮詢。這將使您更深入地了解哪種治療最適合您。儘管一個標準未必適合所有情況，但專業的對話將幫助您深入了解問題，甚至 揭示一些隱藏的線索或不知情的狀況，這對您的康復至關重要。
本文主要提供英國背景下的建議。其他國家有不同的國家指導方針，各自的制度也不同。雖然我可以確保上述資訊來源的可靠性，但我也建議您也尋找專業人士的意見。如果您有疑問，請隨時透過給我發送訊息或電子郵件進行諮詢。
其他有幫助的網站和英國支援熱線：
Mind，週一至週五上午 9 點至下午 6 點開放，電話：0300 123 3393。
Samaritans 提供 24/7 免費收聽服務，電話：116 123（英國和 ROI）。
CALM（防止悲慘生活）提供一年 365 天下午 5 點至午夜開放的幫助熱線，電話：0800 58 58 58，並提供網路聊天服務。
The Mix 是為 25 歲以下人士提供的免費支援服務。
Rethink Mental Illness 透過諮詢熱線 0300 5000 927（週一至週五上午 10 點至下午 4 點）提供實際協助。更多資訊可以在 rethink.org 上找到。
(本文的中文翻譯由Louis Leung完成。)
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