值得一看：了解首節心理健康治療
- Dr Tiffany Leung
- 2024年12月8日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：8月22日
在踏上心理治療和自我成長的旅程令人既令人興奮又生畏。
您可以了解如何可以幫助您在初面對治療師/諮商師/心理學家時更有自信和減輕焦慮，從而擁有正面的治療。
讓我們仔細看看第一次心理健康治療過程中通常會發生什麼。
開始(首節心理健康治療)
第一次治療普遍被稱為攝取療程或初始評估。會面開始時，治療師會為您提供一個非評判性的環境，讓您講述您的經歷和尋求治療的原因。你可以完全放心展現自己。
個人分享
完成初步介紹後，治療師/心理學家/輔導員會邀請您分享您的背景和正在面對的困難，包括討論您當前的問題和挑戰、過去的經歷、心理健康史等。治療師/心理學家會以較為敏感的方式提問以作澄清，以更深入地了解您的挑戰和願望。
請不要忘記，您不需要在這次面談中解釋所有事情。分享需要時間，您的治療師/心理學家將引導您完成整個探索過程。
(選擇性或有必要時）評估
有時治療需要更長的評估程序，例如透過測試幫助了解您的情況。
憂鬱和焦慮測試的一些常見例子是 PHQ9 和 GAD7。當中大多數都是篩檢測試，並不會為您提供正式的診斷。
建立目標和期望
隨著逐漸了解您的挑戰和願望，您和治療師將共同地確定治療最有幫助或最無幫助的關鍵領域。你會更清楚地自己希望實現什麼目標。
同樣重要的是，您可以澄清您一些存在的問題或不確定性。治療師/心理學家會傾聽您的意見，並讓您確保此討論保持一種協作方式，不會因此偏離目標。
會面結束和後續跟進
在首節心理健康治療會面結束時，您和您的治療師/心理學家可以討論接下來的安排。包括安排後續會談、探索其他資源或共議實現目標的策略。
您可以向治療師/心理學家諮詢您需要如何為未來的治療作準備。一些常見問題包括治療期長度、頻率以及每次治療的時間。
一般來說，短期治療/輔導約為 6 次；較長的治療/指導會持續 3 個月到一年甚至更長（我其中一位客戶長達 3 年）。
在某些情況下您的課程會根據您的特定需求進行不同的安排，例如改為1.5 小時的課程長度，或每2至3週進行一次課程。
您大約需要花 5 -10 分鐘與您的治療師/心理學家一起討論這些選擇。
現在，您將更確定您對治療師/心理學家的需求，並能確定該專業人士的治療是否適合您。
結束語
首次心理健康治療是您解決困難並開始復原和自我改善的起點。我們希望這篇文章可以幫助您了解首次治療，建立您的期望，以及我們如何實踐。
記住治療師/心理學家在這裡為您提供一個安全的環境，讓您按照自己的步伐走自己的路，讓您不加以批判地探索自己的內心想法和感受。
在過程中感受到支持、尊重和信任是非常重要的。成功治療的關鍵是與治療師建立牢固的關係。我們衷心地向您致以真誠的祝福，迎接您開始治療及強大的自我成長之旅。
Dr. Tiffany Leung（梁博士）
我是英國註冊心理學家，擁有超過13年心理治療、教練指導及自我發展的專業經驗。我持有曼徹斯特大學（University of Manchester）心理諮詢學專業博士學位（Professional Doctorate in Counselling Psychology），目前在英國國民健康服務（NHS）工作，並提供私人心理諮詢服務。我能以英語、廣東話及普通話為不同背景的來訪者提供心理治療與成長支援，幫助他們提升心理健康、情緒平衡及個人成長。
(本文的中文翻譯由Louis Leung完成。)
这篇文章介绍了关于心理健康治疗的第一节内容，提供了心理健康的重要性和如何通过治疗来帮助恢复心理平衡的见解。对关注心理健康的读者非常有帮助。 https://imageoverlay.org/
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