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5 個對心理治療常見的迷思(以及甚麼是真正的治療)

如果您從未接受過治療,治療可能會讓您覺得神秘甚至有些令人畏懼。許多人對治療存有誤解,這些迷思可能使他們猶豫是否要嘗試。例如,有些人認為治療僅適用於有「嚴重問題」的人,或將治療視為僅僅與朋友聊天般的過程。這些誤解往往阻礙了我們在面對生活挑戰時尋求有益的支持。

為了打破這些迷思,本文將分析五個關於心理治療的常見誤解,並闡明治療的真正價值與意義。


Myth 1 in Mental health therapy: on Psychologists/therapists image

迷思一:“執業心理師/心理學家總是偏向推銷心理健康治療,目的只是讓我掏錢。


解答 1:專業的心理師、輔導員和治療師始終遵循嚴格的倫理準則。他們的核心目標是幫助您找到最合適的支持方式,無論這是否涉及正式的治療課程。他們提供的資源可能包括免費的初步諮詢、部落格文章(如您正在閱讀的這篇文章)或其他非正式渠道(例如聊天室或電子郵件)。這些都是他們幫助您的方式。

治療確實能對許多人的生活產生積極影響,但它並非唯一選擇,也不是必須的。無論是否接受治療,您的需求、預算及個人動力都是決定效果的重要因素。

值得信賴的治療師不會為了經濟利益而強迫您參加治療課程。他們應該尊重您的選擇,幫助您找到最適合自己的方法。治療的形式和目標應完全圍繞您的需求展開,而非讓您感到壓力。

Myth 2 on Mental Health Therapy: 'I know what to do after having a session with the practitioner'.

迷思 2:心理師會告訴我問題出在哪裡,並提供直接的心理治療解決方案。


解答 2:治療的目的並非由心理師直接指出問題或告訴您該怎麼做,而是協助您發掘自我,並從內在找到解決問題的力量。心理師的角色是提出關鍵問題、分享洞察,幫助您從多角度反思自身的處境和挑戰。

治療的過程像是一段自我成長的旅程,讓您逐步成為自己生活的專家,能夠更有意義地應對挑戰。

治療通常無法在短短幾次會面中解決問題。即使在開始階段,您感到迷惘、困惑甚至缺乏進展,也屬於正常現象。請耐心給自己和治療一些時間。


Cooking as a metaphor in mental health therapy

以烹飪為例。我們可以掌握廚師的秘方,但擁有食譜並不代表我們就能煮好一道菜。如果沒有基本的烹飪技巧或經驗,我們仍然可能無法成功烹調出美味佳餚。在開始時我們可能連基本技巧都處理得不好──例如拿刀,或是準確地辨識食材。我們可能會感到不知所措,認為我們永遠不會做飯。

食譜不是問題。只是我們還沒有同時具備烹飪技巧或經驗,更不用說能夠自信地對烹飪美食有自己一套。

我們需要時間來提升技能和經驗,然後開始嘗試改變或添加新的食材或調味料。有些會變得更好吃,一些則不會。而我們會逐漸發展出個最佳的食譜。


治療不僅僅是一個食譜。它也是烹飪培訓,幫助您培養技能、見解和經驗,從而變得更熟練,發展出適合自己的解決方式

Myth 3 on mental health therapy: Equal relationship between psychologist and client

迷思 3:心理學家、治療師和專業人士都是其工作領域的專家。即使我目前對我的治療師/心理學家感到不滿意,但無論如何我仍然應繼續下去看會否有效果


解答3: 成功的治療很大程度上取決於您與心理師之間的良好配合。研究表明,客戶與心理師之間穩固且相互信任的關係是治療成功的關鍵之一。

找到合適的心理師需要時間。如果您對當前的心理師不完全滿意,這並不代表治療無效。重要的是,您有權選擇一位更適合您的專業人士。優秀的心理師應該能根據您的需求和問題提供專業支持,同時讓您感到成長的空間。

如果您感到不適,應該坦誠地與心理師溝通。這是一個雙向的過程,能讓心理師理解您的擔憂並共同尋找解決之道。必要時,心理師甚至可以幫助您找到更適合的專業人士。關鍵是,您應始終感到被理解、傾聽和支持。


無論如何,您都應該有被傾聽、理解和支持的感覺。

Myth 4 in mental health therapy: Money and payment in therapy

迷思4: 心理治療很昂貴,我只能負擔幾次療程,再想辦法解決其他問題。


解答4: 心理治療的確需要一定的經濟投入,因此考慮預算是非常重要的一環。然而,治療的價值在於它能幫助您針對特定需求採取正確的方法,並以適合您的步調進行支持性干預。

治療的長度取決於問題的性質。針對短期目標的治療通常在6-12次療程內完成,並著重於結構化或解決方案導向的方法。對於更深層的心理問題或創傷,長期治療可能需要1-3年不等。

如果您擔心經濟壓力,不妨與心理師探討可行的解決方案,例如滑動收費標準、分期付款或優惠計劃。一位優秀的心理師應該願意幫助您以負擔得起的方式獲得支持。

治療是一項值得的投資,但也應該在經濟可行的範圍內進行,從而確保其實用性與長期效果。

Myth 5 in Mental Health Therapy: Finding the perfect practitioner/psychologist

迷思5: 我需要找到完美的心理師,這樣治療過程就能一帆風順。


解答 5:尋求心理治療時,設立合理的期望非常重要。找到合適的心理師需要時間,即使初次見面覺得合適,也不意味著她/他永遠是最佳選擇。

您不必堅持與第一位見過的心理師合作。如果對方不符合您的需求,完全可以嘗試其他專業人士,直到找到最適合自己的人選。利用免費諮詢的機會了解心理師的風格、溝通方式和專業背景,可以幫助您做出更明智的決定。

隨著治療的進展,定期與心理師評估您的需求和進步是有幫助的。這不僅能讓您掌握自己的成長進程,還能確保您獲得最適合的支持,即使這意味著需要更換心理師。


總結

治療並非單純的問題解決工具或僵化的方法論。專業心理師絕不會以任何形式施壓或強迫您做您不願意的事情。

心理治療是一段量身打造的個人旅程,基於您的需求和目標提供支持。優秀的心理師不僅能協助您探索適合的應對策略,更能幫助您在生活挑戰中找到新的視角與力量。希望本文能幫助您打破對治療的迷思,並以更開放的心態看待心理健康治療。


(本文的中文翻譯由Louis Leung完成。)

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