
在踏上心理治療和自我成長的旅程令人既令人興奮又生畏。您可以了解如何可以幫助您在初面對治療師/諮商師/心理學家時更有自信和減輕焦慮,從而擁有正面的治療。讓我們仔細看看第一次心理健康治療過程中通常會發生什麼。

開始(首節心理健康治療)
第一次治療普遍被稱為攝取療程或初始評估。會面開始時,治療師會為您提供一個非評判性的環境,讓您講述您的經歷和尋求治療的原因。你可以完全放心展現自己。
個人分享
完成初步介紹後,治療師/心理學家/輔導員會邀請您分享您的背景和正在面對的困難,包括討論您當前的問題和挑戰、過去的經歷、心理健康史等。治療師/心理學家會以較為敏感的方式提問以作澄清,以更深入地了解您的挑戰和願望。
請不要忘記,您不需要在這次面談中解釋所有事情。分享需要時間,您的治療師/心理學家將引導您完成整個探索過程。

(選擇性或有必要時)評估
有時治療需要更長的評估程序,例如透過測試幫助了解您的情況。
憂鬱和焦慮測試的一些常見例子是 PHQ9 和 GAD7。當中大多數都是篩檢測試,並不會為您提供正式的診斷。
建立目標和期望
隨著逐漸了解您的挑戰和願望,您和治療師將共同地確定治療最有幫助或最無幫助的關鍵領域。你會更清楚地自己希望實現什麼目標。
同樣重要的是,您可以澄清您一些存在的問題或不確定性。治療師/心理學家會傾聽您的意見,並讓您確保此討論保持一種協作方式,不會因此偏離目標。
會面結束和後續跟進
在首節心理健康治療會面結束時,您和您的治療師/心理學家可以討論接下來的安排。包括安排後續會談、探索其他資源或共議實現目標的策略。
您可以向治療師/心理學家諮詢您需要如何為未來的治療作準備。一些常見問題包括治療期長度、頻率以及每次治療的時間。一般來說,短期治療/輔導約為 6 次;較長的治療/指導會持續 3 個月到一年甚至更長(我其中一位客戶長達 3 年)。在某些情況下您的課程會根據您的特定需求進行不同的安排,例如改為1.5 小時的課程長度,或每2至3週進行一次課程。您大約需要花 10 分鐘與您的治療師/心理學家一起討論這些選擇。
現在,您將更確定您對治療師/心理學家的需求,並能確定該專業人士的治療是否適合您。

結束語
首次心理健康治療是您解決困難並開始復原和自我改善的起點。我們希望這篇文章可以幫助您了解首次治療,建立您的期望,以及我們如何實踐。
請記住,治療師/心理學家在這裡為您提供一個安全的環境,讓您按照自己的步伐走自己的路,讓您不加以批判地探索自己的內心想法和感受。
在過程中感受到支持、尊重和信任是非常重要的。成功治療的關鍵是與治療師建立牢固的關係。我們衷心地向您致以真誠的祝福,迎接您開始治療及強大的自我成長之旅。
(本文的中文翻譯由Louis Leung完成。)
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